SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • [...] nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te mogą być wykonywane przez bardzo młodych adeptów, którym na ich etapie ontogenezy odradza się typowe ćwiczenia z dużymi ciężarami w klasycznej siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10367 Data: 2005-08-26 19:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lower Body A, Push B, Pull B, Lower Body B. Przerwa jak będę potrzebował :-PP Kardio aktualnie na poziomie 150 min / tydzień Do tego z treningowych aspektów - rozciąganie, ćwiczenia na poprzeczny i vacuum - codziennie Środki Test E - 750mg/week Letro - 1/8 tab e2d (mam w kroplach) GW501516 - 20mg ED GHK-Cu - 2x 0.5mg ED I narazie to tyle, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2021-07-21 17:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/2fbc0e75467f4cd5a47aa52f5cac291c.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 08:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to niestety prawda, każdej się zdarzyło. Mój tata prawi, że gdyby kobieta nie lamentowała, świat byłby łatwiejszy (być może, ale wtedy popadlibyśmy w rutynę, a tej nie lubimy, prawda? :D). A ćwiczenia na poszczególne mięśnie robisz w domu czy na siłowni? Jest w ogóle szansa, aby robić takie cuś w domowym zaciszu z minimalnym osprzętem?

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 08:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam silny dyskomfort i w pewnym momencie następuje całkowita blokada podejrzenia padły na za słaby triceps [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 01:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek :-)

    Post
    Trening w domu

    Zrobilem cos takiego w oparciu o atlas cwiczen i to co mam dostępne na siłowni. Preferuje maszyny...ale nie wiem natosmiast czy nie wybralem tutaj jakiegos cwiczenia izolowanego - jezeli tak to prosze o pokazanie błędów - ktore cwiczenia musze zmienic na inne. Cwiczenia 3 razy w tygodniu z dniem przerwy miedzy treningami np pon/sr/pt lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2010-03-04 11:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma co wydluzac, bo tu nie chodzi o to by przerwy byly dlugie miedzy cwiczeniami. Przerwa ma byc krotka, normalnie bys siedziala te 1,5min i odpoczywala przed nastepna seria, a ty zamiast siedziec robisz jakies cwiczenie aerobowe dla utrzymania wyskowiego tetna, to wszystko. Ja raczej myslalam o obwodach typu: przysiad -steperek - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2008-05-15 10:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] przeanalizuje,bo mnie nie lubi Tak czy owak,pytacie wiec odpowiadam,mój cyrk i moje małpki,przedstawienie czas zacząć. 1.-wymachy nóg ze skrętem bioder w szczytowym momencie ćwiczenia,na poręczach,używam do tego 5kg. obciążnika mocowanego do kostek,wykonuje od 50 do 60 ruchów w zależności od samopoczucia psycho-fizycznego,ważne przy tym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 17:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam to i ja skorzystam z okazji.. Czy wystarczy wykonywac 4 cwiczenia na plecy??czy jednak zmniejszyc czyz wiekszyc ilosc cwiczen..wydaje mi sie ze 4 cwiczenia wykonane staranie powinny byc dobre..??Ja osobiscie nie moge wykonywac martwego ciagu ale wiekszosc cwiczen robie na wyciagu..czy jest to dobre??badz uwazasz to za blad?? dorzucam do tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2009-04-23 21:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    no i super. Fajnie ze rozwijasz swoje zainteresowania. jakoś nie mogę sobie po opisie wyobrazić Twojego ćwiczenia na barki. Może jakiś filmik nagrasz.

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 14:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisać, właściwie zanim na dobre rozpoczęłam pisanie. Dzień pierwszy: klatka - wyciskanie płasko sztangi - rozpiętki na ławce skośnej - buterfly po trzy serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń w serii barki - unoszenie sztangielek bokiem - unoszenie sztangielek bokiem na ławce skośnej po 15 w serii, z tym, że najpierw jedno ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11282 Data: 2004-11-12 15:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    12.12.2013 Trening aeroby ćwiczenia na ergowiośle w grupie z trenerem. Początek 10 min rozgrzewki następnie pod dyktando trenera interwały i stopniowe zmiany mocy. Tętno maksymalne 172bpm Ćwiczenia mięśni brzucha - 30 min najróżniejszych ćwiczeń w grupie z trenerem na macie. W zrzucie ekranu załączonym do dziennika ćwiczenia m. wpisane są tylko [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18074 Data: 2013-12-13 12:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 22:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem zapytac doswiadczonych bardziej odemnie czy cwiczenia na wyciagach i podnoszenie na drazku obciazaja kregoslup ? Poniewaz mam kregozmyk 1 stopnia a chce nadal cwiczyc lecz musze wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore obciazaja kregoslup.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 12:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem zapytac doswiadczonych bardziej odemnie czy cwiczenia na wyciagach i podnoszenie na drazku obciazaja kregoslup ? Poniewaz mam kregozmyk 1 stopnia a chce nadal cwiczyc lecz musze wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore obciazaja kregoslup. Przede wszystkim rehabilitant najpierw on musi zadecydować co Ci wolno a czego nie wolno , [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opisz dokładnie swój trening - ćwiczenia, serie powtórzenia, ciężary. To ułatwi określenie kaloryczności. Wczorajszy: 10 min biegu, wypychanie na suwnicy: bez obciążenia - x15 +20lbs x12 +50lbs x10 +50lbs x8 przysiady na suwnicy smith'a: bez obciążenia - x15 +20lbs x12 +20lbs x10 +10lbs x8 wspięcia na stołek ze sztangą 30lbs 3x15 na każdą nogę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2015-03-24 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myszka, ale później żadnych porządnych zakwasów nie miałam. Tydzień temu po pierwszych wizytach coś tam czułam w kościach a teraz już nie... Oprócz tego jakieś sprawdzone ćwiczenia na mięśnie łydek, bo je tak ciężko wyćwiczyyć.. spięcia ze sztangielkami stojąc będą OK? Prócz tego miesnie posladkowe, jakie ćwiczenia są najlepsze, bo ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 02:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc, w planach Ronniego widziałem podciąganie,nie unika tego ćwiczenia, na necie widywałem tylko obrazki w jego wykonaniu(filmiku nigdy nie szukałem). Kulturyści nie przepadają za ćwiczeniami typu dipsy czy podciąganie bo mają sporą masę, ciężko im zatem wykonywac tego typu ćwiczenia. Nie mogą dowalić ciężaru,na filmikach nie będzie to wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 21:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważny i bardzo trudny bieg - Barbarian Race, tym razem edycja w Wiśle, z podbiegiem pod skocznię Małysza 88-O Będzie sie działo.... %-) 23.05 środa dzień 19 (Iron Flex) Dziś ćwiczenia na placu. Nie chciałam za bardzo nadwyrężać bicepsa, więc odpuściłam typowo siłowe ćwiczenia - podciaganie, inverty, bar dipy, dipy... Pojechałam na nowy plac, dość [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 20:45:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha. Jak widać nie robię w izolacji ani bic ani tric. Plan jak dla mnie jest napięty, bo 8 ćwiczeń na każdym treningu. A do tego naczytałem się że najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe i na nich robi się masę a nie na machaniu w izolacji. Zresztą tu na forum czytałem artykuły typu, "chcesz wielki biceps- rób przysiady" Albo że aby [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-06 17:53:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)